4 SIMPLE ØVELSER

4 SIMPLE ØVELSER

Træningsprogram 1:

  • Planken – 1 minut
  • Armbøjninger – 1 minut
  • Knæbøjninger – 2 minutter
  • Bird-dog – 1 minut
  • Hofteløft – 1 minut
  • Planken – 1 minut
  • Armbøjninger – 1 minut
  • Knæbøjninger – 2 minutter

Træningsprogram 2:

  • Planken – 3 minutter
  • Bird-dog – 3 minutter
  • Hofteløft – 3 minutter
  • Armbøjninger – 1 minut

Du kan downloade programmet her: 4 SIMPLE ØVELSER