4 SIMPLE ØVELSER

4 SIMPLE ØVELSER

Træningsprogram 1:

• Planken – 1 minut
• Armbøjninger – 1 minut
• Knæbøjninger – 2 minutter
• Bird-dog – 1 minut
• Hofteløft – 1 minut
• Planken – 1 minut
• Armbøjninger – 1 minut
• Knæbøjninger – 2 minutter

Træningsprogram 2:

• Planken – 3 minutter
• Bird-dog – 3 minutter
• Hofteløft – 3 minutter
• Armbøjninger – 1 minut

Du kan downloade programmet her: 4 SIMPLE ØVELSER